Кабінет практичного психолога Махлярчук Юліани Сергіївни

ЯК ЗУПИНИТИ ПОТІК БЕЗПЕРЕРВНОГО ОБДУМУВАННЯ     Усі ми люди, і час від часу можемо перебільшувати деякі речі  і страждати від непродуктивних думок. Але завжди варто пам’ятати, що думка ≠ дія, а усвідомлення проблеми – це ключ до її рішення. Пропоную невеличкий чекліст як розпізнати надмірне обдумування: ✓ ви неодноразово прокручуєте в голові незручні моменти ✓ часто виникають проблеми зі сном через те, що ваш мозок не відключається ✓ ви витрачаєте багато часу на роздуми про прихований зміст речей, про те, що вам говорять люди, або про те, що із вами трапляється ✓ ви часто задаєте собі питання “а що, якщо…” ✓ ви постійно або часто переосмислюєте ваші діалоги із людьми, і думаєте про те, чого не сказали і що хотіли б сказати ✓ ви постійно перепроживаєте свої помилки ✓ коли хтось робить те, що вам не до вподоби, ви постійно відтворюєте це у думках ✓ час від часу ви не помічаєте те, що відбувається навколо вас, через те, що фокусуєтеся на речах, які трапились у минулому, або можуть трапити

  В наш час суттєво збільшилась кількість людей, в яких трапляються панічні атаки. Що це і як з ними боротись? Кожен, хто хоч раз у житті переживав панічну атаку, ніколи не забуде цей досвід.   Панічна атака  — це стан, коли раптово та без видимих на те причин,  людина переживає почуття колосальної тривоги, жах, відчуття неминучої  катастрофи і при цьому тотальної самотності, навіть якщо навколо є люди. __________________________________ Джерелом панічних атак зазвичай є травмуючі події, які трапились із людиною, але не були нею прожиті. Коли людина переживає панічну атаку вперше, вона зазвичай дуже приголомшена тим, що сталось. Втрачається спокій, довіра до себе і світу, тому що незрозуміло, коли панічна атака повернеться знову. Тоді людина починає боятися, що цей стан виникне знову, і вона не зможе із ним впоратися. Внаслідок цього людина починає уникати умовно «небезпечних» місць, людей, подій, які можуть спровокувати напади паніки. Які Симптоми Панічних Атак? – посилене серцебиття,