Мандалотерапія як спосіб пізнання та психологічного благополуччя

У періоди душевної кризи або коли хворіємо, ми мимоволі шукаємо точку опори всередині себе. Для того щоб зцілитися, потрібно сконцентрувати внутрішні сили.

Допоможе в цьому воістину чарівна терапевтична техніка - створення мандали.

Мандалотерапія є однією з різновидів арт-терапії, поєднуючи в собі елементи психотерапії, що допомагає краще зрозуміти себе і проникнути в глибини своєї підсвідомості.

"Все, що робить Сила світу, вона робить по колу ..." - говорили наші предки. Дійсно, життя людини починається з круглого яйця, укладеного в лоні жінки, яка має сферичну форму.

Народжуючись, ми попадаєм на круглу планету, вона обертається по круговій орбіті навколо Сонячного диска. Заглянемо глибше і побачимо, що наше тіло - це мікрокосм зі своїми сферичними світами - клітинами і атомами.

Кругообіг речовин у природі, зміна пір року, дня і ночі, Зодіак - все говорить про те, що коло - універсальна фігура світобудови. Тому підсвідомо ми сприймаємо коло як якусь основу, інтуїтивно знаємо про його захисних і гармонізують властивостях. "Намалюй навколо себе коло, і ти будеш захищений" - з таким магічним ритуалом ми знайомі з казок та легенд.

Вважається, що зла сила не може проникнути всередину кола. На психологічному рівні це означає, що людина центрується: знаходить центр своєї особистості і знаходить там сили, одночасно окреслюючи межі між собою і світом.

Подібний ритуал зберігся в магічних практиках багатьох культур і народів: слов'яни водять хороводи навколо багаття, дервіші крутяться в трансовом танці, індіанці навахо лікують хворого за допомогою мандали, створеної з кольорового піску. Але особливо популярні мандали в буддизмі.

На шляху до нірвани
Слово "мандала" прийшло до нас з буддизму - в перекладі з санскриту воно може означати "коло", "колесо", "орбіта" або "диск". Тибетські ченці вкладають у нього особливий сенс: створення ритуальних мандал використовується в буддизмі як важливий інструмент на шляху до просвітління.

Робота з мандалою відбувається під наглядом гуру: у спеціально відведеній території розчищається майданчик, на якому учень різнокольоровими нитками викладає коло, розділене на чотири однакові частини. За допомогою фарб і кольорового піску всередині кола створюється малюнок, в якому використовуються сакральні символи, допускається лише невелика імпровізації.

Після закінчення буддист заглиблюється в споглядання мандали і медитацію. Така мандала виглядає дуже гармонійно і симетрично, чого не можна сказати про особисті мандалах, які малюють люди.

У широкому сенсі слова мандала розуміється як малюнок в колі. У психологію це поняття ввів Карл Юнг. Він зауважив, що кругові образи з'являються в снах і допомагають людині відновити свою цілісність. Пізніше Юнг і його учні стали просити пацієнтів малювати в колі, в результаті виявилося, що мандала точно передає стан людини на даний момент, знімає психічне напруження і навіть лікує.

При цьому цілющий ефект виникає незалежно від того, будете ви аналізувати малюнок чи ні.

За великим рахунком будь-яке творче дію: малювання, ліплення, вишивання - сприяє зняттю напруги, на тому заснована арт-терапія. Але мистецтво, сконцентроване в колі, володіє особливою магією: ми неначе створюємо своє священне місце захисту.

Впливає і пам'ять про блаженство знаходження в материнській утробі, яка нагадує форму круга.

Пошук себе, свого призначення завжди спрямований у центр власної особистості. Його можна називати по-різному: Вищий розум, Божественний джерело, Самість ...

Саме там, в центрі, закладений потенціал нашої душі.

Мандала - унікальний засіб, що допомагає дістатися до внутрішнього стрижня і тих резервуарів енергії, які в ньому таяться. До речі, сам Юнг щодня робив замальовки в своєму блокноті: він малював в колі спонтанні образи і спостерігав, як при цьому змінюється його стан.

Для того щоб зайнятися мандалотерапією, не потрібно ніяких умінь і навичок. Головна умова - малювати з натхнення: нехай рука виводить фігури, а очі вибирають потрібний колір.

Не думайте, що б вам хотілося намалювати, і не критикуйте свій малюнок, навіть якщо це будуть прості каракулі або незрозуміле пляма.

Отже, виберіть момент, коли вас ніхто не відверне, включіть медитативну музику і на хвилину поринете всередину себе: закрийте очі і розслабтеся.
Приготуйте аркуш білого паперу і намалюйте за коло. Найкраще малювати фарбами: адже вони допомагають накопичити півтони, робити плавні мазки, вони м'які і пластичні.
Малюйте, не розмірковуючи про сюжет, деталі. Важливо прислухатися до внутрішніх імпульсів - це дасть можливість доторкнутися до самих глибин несвідомого і знайти в ньому точку опори.
Закінчивши малюнок, подивіться на нього уважно і спробуйте проаналізувати кольори, деталі, фігури (кількість однакових елементів), які в ньому проявляються. У кожній мандалі, як у дзеркалі, відбивається ваш настрій і внутрішній стан на даний момент.

Наступний етап: гармонізація мандали.
Перемалюйте ті деталі, які здаються вам неприємними: створіть з вже отриманих ліній нові або просто накладіть на них інші нитки. Інший варіант - намалюйте нову мандалу заново.

У цьому процесі важлива не кінцева мета, а сама дія. У будь-якому випадку пророблена робота має цілющий ефект і сприяє вашому особистісному зростанню.
Малювання мандали - це таїнство занурення в світ своєї підсвідомості.

Аналіз мандали
Джоанна Келло, художниця і психотерапевт, виділила 13 різних форм, кожна з яких відображає ту чи іншу стадію розвитку особистості. Наведемо короткий перелік образів, які допоможуть проаналізувати малюнок.

Стадія 1. Пустота. Образ павутини, коло або повністю блідий, або зовсім темний. Все це говорить про депресію.
Стадія 2. Блаженство. Як зірки на небі, на загальному тлі розкидані маленькі форми: точки-гачечки, маленькі квіточки, листочки ... Такі мандали говорять про пасивні настрої.
Стадія 3. Лабіринт. Спіралі, вихори, зигзаги з'являються в малюнку, коли ви прагнете щось знайти і починаєте діяти.
Стадія 4. Початок. У малюнку є центр - пляма, круг, зародок або трикутник верхівкою вгору, це означає, що ви вибрали щось важливе для себе.
Стадія 5. Мішень.Це означає, що є день, але тут же можна розгледіти обмеження, страхи і заборони.
Стадія 6. Боротьба з драконом. Малюнок розділений на дві частини: верх і низ, право і ліво, що означає певну боротьбу.
Стадія 7. Квадрат в колі, прямі лінії, квіти з парною кількістю пелюсток - ваші внутрішні конфлікти вже дозволені.
Стадія 8. функціонує его. Є центральна точка і чотири променя, п'ять елементів, а також квіти з непарною кількістю пелюсток.
Стадія 9. Кристалізація. Симетричні візерунки.Ці малюнки заспокоюють і говорять про сприятливий завершення завдання.
Стадія 10. Ворота смерті. Хрест, розп'яття, колесо - щось завершилося і необхідно знайти нові цілі.
Стадія 11. Фрагментація. Мандала схожа на розрізаний торт або клаптева ковдра. Світ людини розривається на частини.
Стадія 12. Людські фігури, птах у польоті, малюнок - духовний підйом.